正宗八段锦是由古代武术家张三丰所创，其口诀为:第一段：两手托天理三焦，顶劲冥想气自守。
第二段：左右转肩颈脊椎，助强臂力增气血。
第三段：下盘稳定步如钟，龙虎意劲海底寻。
第四段：五指分张抓乾坤，气沉丹田不出门。
第五段：上下打通任督脉，前后贯通须弥间。
第六段：左右分开虚实手，高低起落随心意。
第七段：腰短背窄气贯通，肺胃相协身轻盈。
第八段：上下左右皆圆满，一条真气贯九天。
这八个动作分别可以锻炼身体的不同部位和各种内脏器官，有助于增强身体的健康和抵抗力。
建议适应自己身体状况进行练习。
正宗八段锦口诀 扩展
第一段：两手攀足助长气
上下虚灵抱丹摩
第二段：两手抱球助腰背
虚灵顶劲直如削
第三段：左右开弓似射雕
翻身挥拳向天宵
第四段：五劳七伤向后瞧
仰步纵跃轻如燕
第五段：摇头摆尾去心火
左右搓揉消劳逸
第六段：双手攀足固肾腰
缓步提气上顶天
第七段：攒拳怒目增气力
百病皆除苦中乐
第八段：背后七颠百病除
仰步纵跃气贯顶
